Vi kan alle føle os lidt nede i dumperne fra tid til anden, heldigvis er der masser af ting, vi kan gøre for at løfte vores humør. Her er 9 gode humørforstærkere.
Der kan ikke være noget mere irriterende, når du føler dig lidt nede end for, at nogen kommer med og beder dig om at muntre dig, normalt gør det os bare dårligere. Derfor har vi samlet følgende nyttige tip, som du selv kan udføre i praksis.
# 1 Gå en tur i naturen
Afvis aldrig kraften ved en vandretur, især på en smuk dag.
Der er noget ved at være i naturen, der kan få dig til at føle dig forbundet, genoplivet og 'på én'; faktisk er en god gåtur for at rydde hovedet alt hvad du behøver for at få dig til at føle dig lysere igen. Ikke kun det, men det er godt for dig!
Tag et blad ud af Henry David Thoreaus berømte bog 'Walden', en bog, han skrev, da han tilbragte et år ude i det vilde 'off grid', og hvor han skriver det; "Himlen er under vores fødder såvel som over vores hoveder."
# 2 Kom i kontakt med en gammel ven, som du ikke har talt med i aldre
Vi har alle nogen, som vi ikke har været i kontakt med i nogen tid, det kan være på grund af andre forpligtelser, såsom arbejde eller familieforpligtelser, der tager vores tid, eller af nogen særlig grund, vi lige er skiftet fra hinanden. Hvis denne person betyder noget for dig, skal du hente telefonen og ringe til dem, eller endnu bedre arrangere en dato for at se dem.
Der er ikke noget som at komme i kontakt med venner for en god gammel chat og indhente os for at bringe os i et lysere humør. Venner kan hjælpe med at sætte ting i perspektiv og få os til at indse, hvilken værdifuld ven vi også er.
# 3 Gør noget, du elsker at gøre
Dette er en enkel og effektiv måde at sætte dig i godt humør på. Elsker du at male? Tag derefter dine børster ud! Elsker at synge ... fantastisk ... syng dit hjerte ud i bruser.
Uanset hvad det er, du elsker at gøre, skal du benytte lejligheden til at gøre det ... du vil med det samme blive bedre.
# 4 Øv taknemmelighed
Vær taknemmelig for alt hvad du allerede har; hvis du kigger omkring dig, vil du sandsynligvis indse, at det er meget, uanset din situation.
Har du et tag over hovedet og mad at spise? Har du folk der elsker dig? Er du god til noget, som du engang var begynder med? Uanset hvad det er, skal du bare tænke på alle de ting, du i øjeblikket skal være taknemmelig for.
Og husk; alt hvad du har nu, på et tidspunkt har du ikke haft og ønsket. Hvor vidunderligt er det ikke!
# 5 Udfør en tilfældig handling af venlighed
Hvis du vil føle dig godt, er der få ting, der er bedre end at give, hvad enten det er at give af din tid eller noget andet, når du giver ting fra dit hjerte, både du og modtageren af din venlighed modtager en vidunderlig gave.
Tilfældige handlinger af venlighed er endnu mere magtfulde, som du ved, at du har gjort en fuldstændig fremmed dag bedre, og endnu en gang er der en chance for, at denne handling bliver spillet frem, så din ene handling har skabt fart og vil sprede sig lidt af venlighed og kærlighed rundt om i verden.
Hvis det nu ikke får dig til at føle dig varm på indersiden ... så ved jeg ikke, hvad der vil!
# 6 Fjern toksiner fra din diæt
Spis rent!
Vi er alle klar over et vist niveau af, hvad sund kost er, men af mange grunde følger vi ikke altid en sund kost. Du behøver ikke være en slags fitness-dronning for at spise rent, det er faktisk temmelig enkelt og involverer at man undgår forarbejdede fødevarer og ting, som ikke er enige med dig, spiser sæsonbestemt og får masser af frugt og grønt i din kost; helst organisk, hvis du kan få det.
Hvis du har en have, hvorfor ikke prøve at dyrke noget af din egen mad, kan du endda gøre det fra en lejlighed. Der er masser af oplysninger på Internettet om urban havearbejde, hvor du bogstaveligt talt kan dyrke mad i en blomsterboks.
Du ved aldrig, det kan endda blive til en lidenskab, en anden ting du kan gøre for at få dig selv til at føle dig bedre.
# 7 Læs eller se noget inspirerende / motiverende
Der er ikke noget, der kan løfte dit humør helt som en god bog eller en stor motiverende film. Heldigvis på OrandaStyle har vi masser af artikler om motiverende film, bøger og endda motiverende højttalere, som du kan vælge imellem.
Så sæt dine fødder op og forbered din hjerne til at blive overladet med motiverende og opløftende tanker!
# 8 Træning
Yep! Den gamle humbug.
Du behøver heller ikke kede dig ihjel i et motionscenter. Træning er gratis! Ikke kun det, men der er masser af måder at integrere motion i dit daglige liv.
Hvis du kan lide gruppeaktiviteter, hvorfor ikke prøve et par nye grupper for at se, hvilken sport eller aktivitet du måske gerne vil deltage i. Du ved aldrig, du kan måske endda finde ud af, at du har en naturlig egnethed til noget, du aldrig troede var muligt før, fordi du aldrig prøvede det. Du kan være den næste nye yogadronning!
Uanset hvad du beslutter dig for, er motion god til at løfte dit humør, da det frigiver endorfiner, der skaber en naturlig højde; hvilken bedre måde at forbedre dit humør på og blive fit og sund på samme tid.
# 9 Tilbring kvalitetstid med en (eller noget), du elsker
Det behøver ikke at være nogen, du elsker romantisk; det kan være familie eller venner.
Men uanset hvad du vælger, at tilbringe kvalitetstid med dem, du elsker, og som har en positiv indflydelse på dig, er meget vigtigt for dit samlede trivsel.
Det 'væsen', du elsker, behøver heller ikke være menneske, jeg får stor glæde af at tilbringe kvalitetstid med min hund ved at gå en tur i parken eller bare lege i haven.
Hvis du har et kæledyr, som du elsker, må du ikke afvise kraften i en god kos. Kæledyrsterapi er en ekstremt kraftfuld og effektiv måde at føle sig gladere på. Som Ben Williams sagde "der er ingen psykiater i verden som en hvalp, der slikker dit ansigt."
Det, man skal huske på at føle sig lav, er, at det kun er os, der har magten til at ændre den måde, vi ser på tingene, og den måde, vi føler på, ingen andre kan gøre det for os. Det er op til os at gøre en indsats og få mest muligt ud af vores dyrebare tid på denne jord.
