8 tip til sænkning af dit blodsukker

8 tip til sænkning af dit blodsukker
Hvis du har problemer med at regulere dit blodsukker, og du gerne vil sænke det, er der heldigvis nogle effektive skridt, du kan tage. Højt blodsukker kan let reduceres. Med bare en smule vilje og indsats fra din side og et par beviste tip og tricks i ærmet, vil du være i stand til at sænke dit blodsukker naturligt og undgå mere alvorlige sundhedsmæssige problemer.

1. Træning

En nem måde at sænke blodsukkeret er at træne i 20 til 30 minutter hver dag. Når du træner, forvandler din krop lagret sukker til energi, og dette hjælper med at holde dine blodniveauer lave.

Hurtig gang, løb eller cykling er blot et par eksempler på de fysiske aktiviteter, du kan gøre uden at gå i gymnastiksalen.

2. Spis mindre måltider hver 2. til 3. time

Spise mindre mængder mad oftere vil give dig mere energi og hjælpe dig med at undgå blodsukkerspidser. Det er en god måde at holde dine sukkerniveauer stabile.


3. Vælg de rigtige fødevarer

Tomat i kvinders hænder efter høst

Mad med højt glykemisk middel, såsom kartofler, ris og hvidt brød, fordøjes hurtigt af kroppen og optages hurtigt i blodbanen. De hæver dit blodsukkerniveau hurtigt.

Fødevarer med lavt glykemisk middel, såsom frugt med højt fiberindhold, havregryn, blomkål, jordnødder, spinat, tomater, bønner, ærter, granola osv. Fordøjes langsommere, og de forårsager ikke blodsukkerniveauet.


4. Undgå raffineret sukker, og udskift det med naturlige sødestoffer

Klip raffineret sukker og alle fødevarer der indeholder det, og brug i stedet stevia eller Agave nektar. Raffineret sukker kan have dramatiske virkninger på dit blodsukker.

5. Klip dårlige kulhydrater ud

Raffinerede eller dårlige kulhydrater, såsom ris, hvidt brød, kager, soda, syltetøj, cookies eller pasta er dårlige, og de kan påvirke dit blodsukker betydeligt, da din krop omdanner dem til glukose meget hurtigt.

At spise gode eller komplekse kulhydrater, såsom frugter og grøntsager, hjælper med at holde dit blodsukkerniveau stabilt.


6. Spis mere fiber

Smuk kvinde, der plukker pæren

Fiber findes i frugter og grøntsager, og det forhindrer blodsukkeret i at stige for hurtigt efter et måltid. Nogle fordelagtige kilder til fiber er chiafrø, psyllium, hørfrø, bønner, havregryn, rosenkål, gulerødder, pærer, appelsiner, grapefrugt og jordnødder.

7. Tag nogle naturlige kosttilskud

At tage naturlige kosttilskud er også en meget god måde at sænke dit blodsukker og holde det på et sundt niveau.

Salacia oblonga, Gymnema Sylvestre, bukkehornkløverpulver, ginseng, græskarekstrakt, blåbær, bittermelon, kanel og mineraler som chrom, zink, magnesium og vanadium, er nogle af de bedste kosttilskud til at sænke høje sukkerniveauer.

8. Drik grøn og sort te

Regelmæssigt forbrug af usødet grøn eller sort te kan også hjælpe med at sænke og stabilisere både kolesterol og blodsukkerniveauet.

Hvis du spiser de rigtige fødevarer og følger ovennævnte tip, vil du nemt kontrollere dit blodsukkerniveau og holde dem stabile og sunde. Hvis du har andre nyttige tip, som jeg ikke har nævnt i dette indlæg, skal du dele dem i kommentarafsnittet nedenfor.

Lowrider'Lotte sænkning tips (Januar 2021)


Tags: sundhedstips

Relaterede Artikler