Overvejer du at prøve yogakurser? Her er 8 livsforbedrende fordele ved yoga, der får dig til at ønske at starte i dag!
Yoga sporer tilbage, det har rødder for tusinder af år siden i Indien, men det er stadig stadig en populær form for træning og stressfrigivelse. Udtrykket betyder imidlertid at åge eller bringe sind og krop sammen for at opnå en permanent tilstand af balance og fred.
Der er mange yogaskoler, nogle fokuserer på vejrtrækning og meditation, mens andre er på kraftig træning.
Hvis du overvejer at afprøve yoga med henblik på afslapning eller vægttab, kan du bare gerne gøre det. Men yoga har også nogle livsforbedrende fordele, der vil gøre din hverdag bedre, sundere og lettere.
Her er 10 gode grunde til at prøve yoga:
# 1: Sund krop, sundt hjerte
KildeYoga involverer at strække din krop - men du strækker ikke bare dine muskler, når du gør det. Du styrker også dine ledbånd, led og organer.
Da yoga er en kardiovaskulær øvelse, holder den også dit hjerte sundt.
# 2: Yoga kan lvær opmærksom på risikoen for personskade
Specifikke positioner er målrettet mod forskellige muskler i kroppen, og holder dem lemme og varme. Konstant strækning og opvarmning af disse muskler øger fleksibiliteten og reducerer din risiko for skader.
Faktisk praktiserer nogle atleter faktisk yoga som akkompagnement til deres træning.
# 3: Du har stærkere muskler og mere udholdenhed
Mere energisk praksis som Ashtanga og Vinyasa fremmer udholdenhed og styrke. Krydret studerende og praktikere udvikler tonede muskler over tid, hvilket faktisk ligner det, du får, når du konstant træner med vægte.
# 4: Yoga forbedrer balancen
KildeKonstant praksis styrker din kerne og forbedrer den samlede balance og stabilitet. Du kan finde ud af, at du kæmper for at have forskellige positioner i begyndelsen, men når du bevæger dig sammen, vil du til sidst have det nemt at forblive i en position i længere perioder.
Med bedre fleksibilitet og balance finder du dig selv at udføre øvelser med nåde.
# 5: Det er godt for sindet
At øve yoga er ikke kun godt for kroppen - det er også godt for sindet.
Øvelse i en time hjælper med at øge blodcirkulationen og frigiver glade hormoner i kroppen, så du slapper af og er mindre stresset. At være afslappet giver dig mulighed for at tænke bedre og klarere, selv når du bliver chikaneret af arbejde og andre begivenheder i livet.
Ligeledes viser studier, at folk, der praktiserer yoga, har højere niveauer af GABA, den aminosyre, der fremmer ro og afslapning. Mennesker med høje niveauer af GABA er mindre tilbøjelige til depression og angst.
# 6: Det holder dig i kontakt med dig selv
Yoga giver dig mulighed for at finde ud af mere om dig selv. Med konstant øvelse får du tilbringe stille tid med dig selv, så du kan overvåge. Regelmæssig bevægelse og meditation giver dig mulighed for at finde ud af mere om dine begrænsninger og evner, hvad enten det er fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.
Ved at reducere stress og spænding slukker din krop og sind fra "overlevelsestilstand" og går i "rolig tilstand", hvilket gør mere plads til intuition og introspektiv tænkning.
# 7: Yoga giver dig bedre søvn om natten
Denne er temmelig selvforklarende.
Undersøgelser viser, at yoga faktisk kan hjælpe folk med at sove bedre og mere lydløst end dem, der ikke gjorde det. Tre ugentlige sessioner er gode nok til at hjælpe dig med at ramme høet hurtigere om natten.
# 8: Yoga fremmer en sund livsstil
KildeYoga involverer ikke kun en fitnessrutine - det er en livsstil, der fremmer at holde dit sind og krop sundt og afbalanceret.
Yoga påvirker det neurologiske system på en måde, som det omdirigerer din hjerne til vælge en sundere og bedre livsstil. De fleste mennesker, der laver yoga, vælger at vælge sundere indstillinger, undgår usunde vaner og træffer også bedre fødevarevalg.
Stadig ikke sikker på, at du skulle prøve yoga? Lad os minde dig om, at det bedste ved yoga er, at der ikke er nogen aldersgrænse. Yoga har generelt lav indflydelse, børn og ældre kan gøre det, uanset alder eller kondition.
Det er sandt nok, at der er klasser for småbørn og børn, til gravide kvinder og endda ældre. Hvis du generelt er i form, kan du prøve mere energiske former for yoga. Hvis du har været stillesiddende et stykke tid, ammet en skade, kan du prøve langsommere versioner eller i stedet for at fokusere på vejrtrækning og meditation.
Fordelene ved yoga stopper ikke med bare disse - listen er praktisk taget uendelig. Du kan finde gode venner fra yogaklasse, eller begynde at tabe sig med uges praksis, som du kan finde ud af og opleve, når du begynder at træne.
Så hvis du er klar til at begynde, er der ingen grund til, at du ikke starter. Der er mange fitnessinstitutioner og studios, der tilbyder yogakurser, og hvis du ikke kan finde nogen i nærheden af dig, kan du også lære gennem onlinekurser.
Forsidefoto: pinterest.com
