Vi går til frisøren for at temme vores hår, tandlægen for at gøre vores tænder hvidere og gymnastiksalen for at tackle vores muffins top. Men hvor skal vi hen, når vi skal give vores sjæl en træning?
Hver dag har vi valget om at forkæle os med aktiviteter, tanker og adfærd, der enten nærer vores sjæl eller belaster den.
Vi vælger, om vi går en tur ved frokosttid for at oprette forbindelse igen med jorden, eller om vi forbliver indendørs og arbejder igennem vores pause. Vi vælger, om vi skal tænke positivt om en situation eller om at gå til negativ tænkning.
Hver eneste dag vælger vi, både bevidst og utilsigtet, om vi vil fodre vores sjæl eller brænde vores ængstelse.
Så spørg dig selv nu: Har du fodret din sjæl for nylig eller fyret din angst?
Advarsel: lavt sjælebatteri!
Hvis du har svaret på dette spørgsmål med 'tanke på din angst', skal du ikke føle dig for dårlig. Selvfølgelig er det ikke den ideelle måde at reagere på, men det er heller ikke usædvanligt.
For hvis du er som de fleste mennesker, er det sandsynligvis blevet en af de sidste ting på din huskeliste for at tage sig af din sjæl.
En typisk 9 til 5 arbejdsdag eller 9 til 3 skoledag sørger ikke for sjælens næring, og faktisk kan den endda tilskynde os til at føle os ængstelige og forkæle os med sjælsnedbrydende aktiviteter.
Tilføj hjemmearbejde, lange dage, præsentationer, middag, sociale forpligtelser, husarbejde og alt andet, der dukker op hver dag, og det kan føles som om at passe på din sjæl er din allerførste prioritet.
Og lad os indse det, med alle de andre ting, der tager tid i din dag (og i dit sind), hvem har energi, tålmodighed og tankegang til at overveje at berolige deres sjæl?
Nå ... Selvom du måske ikke har tid, har du bestemt behovet.
Hvorfor du har brug for at genoplade din sjæl
Okay, så jeg foreslår ikke, at du grøfter dit ansvar (hele tiden), men jeg tror, at det at tage sig af din sjæl er afgørende for et sundt og lykkeligt liv.
Der er dette gamle ordsprog, der tilskynder til at ”skærpe din sav” med den forudsætning, at du næppe kan skære et træ ned med en stump sav, så du er bedre til at tage dig tid til at skærpe dine værktøjer, inden du begynder at arbejde.
I livet er vores 'sav' vores sjæl. Det hjælper os med at tackle vanskelige projekter med klarhed, fokus og energi.
Vores sjæl tillader os at interagere med andre på et dybt og meningsfuldt niveau. Det hjælper os med stresshåndtering og håndtering af de dårlige dage. Og på det helt basale niveau er det vores essens: vores livskilde.
Når du ikke passe på din sjæl, er du væsentlig hacking på et træ med en stump sav.
Og selvom det kan virke som at tage tid på at lindre din sjæl er en luksus snarere end en nødvendig del af din dag, er sandheden, at hvis du fodrer din sjæl, bliver alt andet lettere - ligesom en skarp savskiver uden træ uden problemer.
Sådan beroliger du din sjæl
Nu på den sjove bit, og jeg lover dig, det vil være sjovt, fordi det altid er at passe på din sjæl. Fordi du ser, at næring af din sjæl og omskoling handler om at gøre ting, du nyder.
Ting, der gør dig glad, energisk og glad. De ting, du ser frem til, men ofte udsætter dig, fordi du ikke har tid eller føler, at der er noget andet vigtigere at gøre.
De sjove ting.
Så for at komme i gang og hjælpe dig med at tænke over, hvad du virkelig nyder at gøre, her er nogle af mine bedste måder at berolige din sjæl på:
# 1: Forkæl dig med den kreative kunst
kildeNår vi er involveret i aktiviteter som tegning, maleri og skabelse, kommer vi i en tilstand af at blive omtalt som 'flow'.
Dette er den stat, der er ansvarlig for fokus, og hvad nogle eksperter mener at være en ægte tilstand af lykke.
Vi frigiver al vores angst (og overfører den endda til vores kunst) og tillader os at være i øjeblikket. Det er som kale for sjælen.
Det er også superspændende at se noget, du fysisk skaber, dukker op i slutningen!
# 2: Skriv i en journal
I løbet af en gennemsnitlig dag er der bestemt ting, der irriterer dig, forværrer dig og får dig til at føle dig vild. Og normalt påvirker disse ting alle dine humør, så i slutningen af dagen er du irritabel og stresset.
Men hvad nu hvis du kunne frigive alle disse negative følelser?
Dette er i det væsentlige, hvad journalføring giver dig mulighed for at gøre. Ved at skrive dine tanker, følelser og musings over, overfører du din negative energi til siden.
Du frigiver dine dårlige følelser og arbejder gennem dine ængstelser. Og du brænder også din sjæl og lader den frigøre sig fra det fængsel, det er blevet opbevaret i hele dagen.
# 3: Gå en tur udenfor
Der er noget ved at være udendørs, der får din sjæl til at synge. Og dette kommer fra en, der ofte bliver angrebet af naturen. Og det får mig stadig til at føle mig godt!
Jeg ved ikke, hvad det er, måske en kombination af den friske luft, kulisser og vilde liv, men en vildfaring udenfor hjælper mig altid med at ryste af et dårligt humør og fokusere på det positive.
Hvis du ønsker ekstra soul-point, skal du vende dit eventyr ud til en vandrende meditation. Du kan gøre det ved at slukke for al din teknologi, som du normalt har med dig og gå med vilje.
Vær opmærksom på din åndedrag og fokuser på ting, der er direkte foran dig. Lav en indsats for at være i øjeblikket og bemærke alle seværdigheder, lyde og lugte, der omgiver dig.
# 4: griner det
kildeHvis der er en ting, du sjæl elsker at gøre, er det griner. Latter er ren glæde. På flaske ville det være en formue værd. Faktisk er jeg temmelig sikker på, at Monsters Inc. havde den samme tanke, ikke sandt?
Alligevel, hvis din sjæls energi føles lidt lav, er en af de bedste måder at fylde den op ved at fodre den med noget latter.
Du kan se en sjov film, gå på et komedieshow eller endda ringe til din bedste ven for en god gammel fnise-session. Uanset hvad der får dig til at grine og kildre din fnise pickle!
# 5: Doner din tid
Mens det at give penge til velgørenhed altid får os til at føle os godt med os selv, er en fantastisk måde at fodre vores sjæl ved at give vores tid. At have praktisk involvering i et projekt, der ikke giver dig nogen ekstra fordele, føles helt fantastisk.
Du kan vælge at donere din tid ved at tage hundene ved dit lokale pund på tur. Eller du kan hjælpe dit lokalsamfund med en velgørenhedsbegivenhed.
Du kan også tilbringe tid på et børns hospital på at få dem til at grine (og hjælpe med at fodre deres sjæle), på et suppekøkken eller på din lokale skole.
Vi har alle forskellige interesser og forskellige talenter, som vi kan tilbyde verden, så vælg noget, der virkelig får din sjæl til at gnistre.
Vil du have ekstra soul-point? Medbring en ven, der har det svært. Du vil begge gå væk fra oplevelsen og føle dig ydmyg og inspireret.
# 6: Meditere
Hvornår var sidste gang, du sad stille uden at gøre noget overhovedet? Det betyder ingen kontrol af din Facebook, ingen rulle gennem dit Twitter-feed og ingen tale.
Hmm? Jeg gætter på, at det var før Internettet blev opfundet.
Alvorligt er det dog så vigtigt for vores sjæl, at vi bruger tid hver dag på at være stille og fredelig.
Selv hvis det betyder for dig at ligge på ryggen og se på skyerne snarere end en fuldblæst meditation, er dette stadig en fantastisk måde at fodre din sjæl på.
Hvis du dog ønsker ekstra sundhedsmæssige fordele, kan jeg virkelig anbefale at prøve meditation. Kun 20 minutter om dagen er videnskabeligt bevist for at hjælpe dit helbred og din velvære så meget, det er praktisk taget magisk.
Du vil også arbejde igennem nogle af disse irriterende problemer, der fortsat dukker op i baghovedet og hjælper med at lette din stress.
Der er virkelig ingen ulemper ved at meditere udover det faktum, at jeg som begyndere, og jeg frygter, at jeg altid vil være en begynder, jeg undertiden kan blive ret ophidset, når mit 'skøre abesind' ikke slår sig ned.
Men jeg har fået at vide, at også med min tid og praksis vil dette forsvinde. Og indtil videre er bare fordelene ved meditation og den måde, jeg føler efter en session, nok til at fortsætte med at øve!
# 7: 'Du' -tid
Og sidst, men ikke mindst, skal du huske, at beroligende din sjæl handler om at have noget "mig tid" og tage tid på at gøre ting, du nyder.
For mange af os betyder det at bruge tid på at forkæle os med vores hobbyer og lidenskaber. Hvilket kan variere fra gokart-racing og kite-flyvning hele vejen igennem til fugletitting og maleri.
For i slutningen af dagen behøver jeg ikke rigtig fortælle dig, hvordan du beroliger din sjæl, ved du allerede. Det er indgroet i enhver fiber i dit væsen, og hvis du bare tager dig tid til at lytte nøje, vil din sjæl fortælle dig, hvad den vil.
Lys og kærlighed, skat!
