Opdager du, at du lægger tingene fra og lægger tingene ned, indtil din opgaveliste er så lang, at du ikke ved, hvor du skal begynde? Selv hvis du er blevet en mester ved udskydelse, kan du begynde at krydse ting fra den uendelige opgaveliste, hvis du ved hvordan.
Udskydning er ikke altid en dårlig ting. Faktisk kan det i nogle tilfælde faktisk være til gavn for dig. Hvis du f.eks. Udsætter dig for at tackle et problem, kan det muligvis bare løse sig selv. Eller måske, hvis du er heldig, vil en anden tage sig af din opgave for dig.
Imidlertid kommer alt for ofte ingen ind og redder os fra vores bjerg af tøjvask, bunke med støv eller haug med opvask. Ingen superkraft flyver ind og udfylder vores skatteformer, sorterer vores garage eller fikserer den ødelagte plæneklipper. Så hvad gør du, når den eneste person, der kan gøre noget, er du, men du har ikke noget ønske om at gøre det på netop dette tidspunkt?
Selvom det kan virke som en umulig bedrift at tage sig af din huskeliste en gang for alle, er det faktisk relativt nemt at gøre. Du skal bare vide, hvordan man gør det. Er du klar til at begrave dig selv fra alt, hvad der er hopet op i aldre? Godt. Lad os begynde. (Ja, nu.)
Trin 1: Lav en liste
Hvis du er en udskyder, kan du faktisk allerede have en liste eller ti, der ligger rundt omkring, der indeholder alle de ting, du gerne vil gøre, men endnu ikke har gjort. Mens listen i sig selv kan virke som en stressor alene, kan det at være alle dine ønskede opgaver på et sted faktisk være en god ting. Det holder dig bevæge dig fremad og udføre det, du skal gøre.
Så enten konsoliderer alle dine andre lister eller, hvis du udsætter dig uden at lave lister, oprette en nu. Skriv ned alle de ting, du gerne vil gøre inden for de næste 30 dage. Antag, at du har al den tid og energi i verden til at afslutte disse opgaver og ikke lade noget af det, du vil have gjort.
Sørg for at medtage eventuelle positive ændringer, du gerne vil foretage. For eksempel, hvis du har lagt på at tabe, skal du tilføje det til listen. Eller, hvis du har haft mening med at holde op med at ryge, skriv det ned. Ryd din samvittighed for absolut alt, hvad du vil udrette, ved at lægge det hele på papir.
Trin 2: Klip listen ned
Når du har udfyldt din liste efter bedste evne, er det tid til at mindske den. Hvad? Hvordan skal du lære at ikke udsætte dig, hvis du krydser ting fra din liste, ikke? Bær med mig her, fordi der er en meget rimelig forklaring.
En af de vigtigste grunde til, at folk udsætter sig, er fordi de føler sig overvældede. Der er så mange ting at gøre, at det næsten er nemmere at gøre ingen af dem end at prøve at tackle selv en. Når alt kommer til alt, hvilken forskel vil det gøre, hvis du er i stand til at krydse et emne ud på en liste, der indeholder 200, ikke?
Desuden kan du altid føje dem til en senere liste, men lad os nu holde det enkelt, så du begynder at komme videre. Frakryds de emner, der har mindst mulig prioritet for dig i den næste måned, og læg en linje gennem dem, indtil du kun har tilbage med 10 opgaver. Har du det bedre allerede?
Trin 3: Prioriter
Okay, nu hvor du har en mindre, mere håndterbar liste, skal du placere varerne på den i rækkefølge af betydning. Du kan gøre dette på et par måder. Du kan nummerere dem 1-10 eller endda kategorisere dem. Nogle af tingene er måske ens, såsom at rengøre garagen og tage alt, hvad du ikke har brug for derinde, til at donere til velgørenhed. Det er lidt som to trin, men hver involverer hinanden, så du måske ønsker at klumpe dem i en lignende kategori og prioritere dem på den måde.
Dette kan være et hårdt skridt for dig, fordi alt på listen er vigtigt at gøre, ikke? Du ville ikke have skrevet det ned ellers. Selvom det helt sikkert er sandt, er nogle ting vigtigere for dig at gøre end andre. Det er op til dig at bestemme, hvad der er, fordi det er anderledes for alle.
Trin 4: Fokuser på toppen af din liste
Når du er klar over, hvilke ting der er mere vigtige for dig, er det tid til at vælge de øverste 2-3 emner og begynde at arbejde på netop disse ting. Må ikke bekymre dig om alt andet derude i øjeblikket. Så lad din skyld og angst gå, fordi du snart kommer til de andre ting.
For disse øverste par genstande, kom med en ting, du kan gøre i dag det vil sætte dig et skridt tættere på at være i stand til at fjerne dem fra din liste. Du behøver ikke at færdiggøre dem inden for de næste 24 timer, bare kom med en handling, der får dig til at bevæge dig i den retning.
For eksempel, hvis du har fået fastlagt dit køretøj på listen, kan du måske forpligte dig til at få skøn over omkostninger i dag. Eller måske vil du begynde at skrive din første roman og kunne sætte et par ord på papir. Uanset hvad det er, du vil gøre, så kom med mindst en handling at du med rimelighed kunne fuldføre i dag, som vil hjælpe dig med at virkeliggøre det.
Trin 5: Tag handling
Dette trin er, hvor den sande udskyder ofte falder. Intentioner er store, men handlinger, ikke så meget.Husk dog, at du ikke griber ind for at afslutte projektet, du lige begynder det eller laver en del af det. Det er en helt anden tanke.
Det er meget lettere at mage tanken om at tage en eller to mindre handlinger end det er at tænke på at gennemføre enorme projekter, der er både tids- og energikrævende. Nogle gange er det bare at bryde tingene ned i mindre bidder, alt hvad du behøver for at få bolden til at rulle.
Trin 6: Gentag processen
Når du har klaret det i dag og afsluttet disse handlinger, skal du gøre det samme i morgen. Kom med en ting, du kan gøre i morgen for dine top par ting, der vil bevæge dig tættere på det sted, du vil være, og vigtigst af alt, at forpligte dig til at gøre det. Når emnerne på din liste bliver afsluttet, skal du gå videre til de næste prioriterede og følge den samme proces med dem.
Det kan virke som en lang vej, men lad os se det - i det mindste bevæger du dig i den rigtige retning i stedet for bare at stå stille. Dette er ikke et løb til mål. Det er simpelthen en afslappet spadseretur, der får dig nøjagtigt, hvor du vil være, uden at gøre dig elendig i processen.
Trin # 7: Fejr
Det vigtigste skridt af alt er måske at fejre dine præstationer. Når du endelig er i stand til at begynde at krydse ting fra din opgaveliste, er det tid til at nyde alt hvad du har gjort som en måde at afslutte processen.
Måske bare det at være i stand til at reducere din liste er sejr nok. Vægten er løftet fra dine skuldre, og du har det allerede bedre. I så fald er det godt. Men vær ikke bange for at klappe dig selv på bagsiden for dit engagement og handling for at gøre det hele muligt.
Du kan købe dig selv en bog, du har ønsket at læse eller fejre med en is-sundae. Det betyder ikke noget, hvad du gør, det betyder bare, at du belønner dig selv. Det vil være den følelse, der holder dig tilbage til din liste og krydser ting hurtigere end nogensinde før.
Udskydning kan suge energien ud af dig og få dig til at frygte livet. Det er tid til at sætte energien tilbage i og leve et liv fuldt af præstationer (og belønninger).
