Ændring vil ske - uanset hvad du prøver at kontrollere. Selvom du ikke altid kan kontrollere disse uventede ændringer, kan du altid kontrollere, hvordan du reagerer, og hvordan du håndterer det.
Forandring er hård, men nødvendig, for uden forandring ville vi aldrig vokse og lære. Så nødvendigt som det er, kan ændringer dog være enormt udfordrende - endnu mere når ændring er uventet og / eller uønsket. Ændring kan være en udfordring, men med disse tip og tricks vil du være i stand til at navigere gennem de forsøg på ændringsvandene med ekspertpræcision.
Accepter følelserne
Accept er et vanskeligt emne, men det er værd at tale om. Evnen til at rejse sig over noget og acceptere det er i os alle. Undertiden hindres evnen til at acceptere noget og afhænger af situationen; andre gange afhænger det af dig.
Uanset hvad din reaktion på ændringen er, hvad du kan gøre er at acceptere, hvordan du har det med ændringen. Forsøg ikke at tale dig selv ud af at være vred eller trist, såret eller ked af det. Hvis du gør det, bliver følelserne ophængt og kommer ud senere.
Håndter det, når det sker. Dette er normale reaktioner, og du har ret til at føle, som du gør. Accept af uventede ændringer er muligvis ikke muligt med det samme; det kan tage lang tid at lære at acceptere nogle ændringer, så i mellemtiden skal du blot acceptere din reaktion på situationen. Trist, vred eller ked af det - uanset hvilken følelse det er, kæmp ikke mod det.
Jord jorden selv
Jordforbindelse er en psykologisk teknik, der bruges til at holde dig forankret i nuet. Det kan virke modsat intuitivt at fokusere på nutiden, når det er så stressende, men det er en måde, du kan befæste dig selv til at tage på nutiden og dens udfordringer.
Der er mange forskellige grundlæggende øvelser, der kan hjælpe i denne type situation. Åndedrætsøvelser er en af de bedste, en jordforbindelsesteknik, du kan tage med dig overalt.
At være i stand til at basere sig selv er uvurderlig. Jordforbindelse er et værktøj, du kan tage med dig overalt og kan øve overalt. Tænk på dig selv som en båd, livet som havet og jordforbindelsesteknikker som ankeret.
Sensorisk jordforbindelse er en anden teknik, der kan hjælpe dig, og fokuserer på at jordforbinde dig selv gennem sanserne. For eksempel: med fokus på at føle din sweater mod din hud eller græsset under dine fødder.
Kognitiv forankring handler om at fokusere på, hvem du er, hvor du er, hvor du kom fra ... det kan fortsætte og fortsætte. Grundlæggende handler kognitiv forankring om at fokusere på dig selv i nuet. Det er godt at gøre jorden selv under stress, da det kan hjælpe dig med at fokusere igen.
Forsøm ikke dig selv
Når du bliver fanget i livets strømforsyning, må du ikke forsømme dig selv. At tage sig af dig selv kan være den sidste ting i dit sind, men gør det alligevel. Det er noget, der let overses. Du kan ikke passe på andre eller håndtere stress, hvis du ikke passe på dig selv.
I svære tider er det let at glemme at tage sig af os selv, men det er noget, du ikke skal glemme. Pas på dig selv - du skylder dig selv så meget. Find nogle pleje-ritualer, der genklang med dig og udfør dem.
Undslippe et stykke tid
Tilsvarende skal du ikke glemme at tage en åndedrag så ofte. Dermed mener jeg, at du en gang imellem skal give slip på alt, hvad der stresser dig eller gør dig vred eller trist.
Til fordel for din mentale sundhed må du ikke bruge 24 timer i døgnet rundt, såret, vred og stresset på grund af denne uventede ændring. Giv dig selv nogle vejrtrækningstider en gang imellem. Giv dit sind en pause.
Læs en bog, se dit yndlings-tv-show eller lyt til god musik. Gå ud af huset med en ven og giv dig selv tilladelse til at give slip på det, der plager dig - hvis kun for en lille stund. Dette er ikke let, men det er muligt at finde lyspunkter i mørket.
Ha tro og giv det tid
Tro på, hvad du end tror på. Der er tro på at vide, at dårlige tider ikke varer evigt. Tid vil ændre de ting, der skal ændres, og de dårlige tider går væk. Tro på, at uanset hvad der kommer din vej, vil du være i stand til at håndtere det med mod og nåde. Kend og håb, at tingene bliver bedre.
Negative, uventede ændringer er vanskeligere at acceptere i forhold til positive eller forventede ændringer. Hvad du skal gøre er at føle dig dog uanset, og give det tid. Tiden heler alt. At skulle flytte, blive fyret fra dit job eller blive dumpet, er små i det store livssystem. Så meget som det kan skade, vil det ikke skade for evigt. Så vær tålmodig med dig selv. Inden for alle vanskeligheder ligger muligheden - det er dit job at finde det.
At acceptere, at ændring vil ske, uanset hvad du prøver at kontrollere, er en øvelse i viljestyrke, og mange gange kan en ændring, såsom afslutningen af et forhold, et job eller et pludseligt træk medføre utallige problemer. Selvom du ikke altid kan kontrollere disse uventede ændringer, er den eneste ting du altid kan kontrollere, hvordan du reagerer og hvordan du håndterer det.
