Uanset deres mål, når det kommer til vægttab og kondition, kæmper kvinder ofte for at få succes. Overvej 5 almindelige grunde til, at dette er tilfældet.
Hvis du finder ud af, at du ofte ikke når dit vægttab og fitness-mål, skal du overveje nogle almindelige grunde til, at mange kvinder kæmper. Hvis du gør det, vil du overvinde disse forhindringer på din egen rejse og endelig nå dit eget vægttab og fitness-mål.
Hvor længe har du trænet og forsøgt at tabe dig? Føler du dig som om du har kæmpet yderligere 20 pund i årevis eller i hele dit voksne liv? I så fald er du bestemt ikke alene! Mange kvinder træner af sundhedsmæssige årsager og for at undgå at gå i vægt, men andre har specifikke fitness-mål, de gerne vil nå, og alligevel finder de, at det kan være meget svær at nå disse mål.
Hvorfor er det, at kvinder arbejder så hårdt for at nå visse fitness-mål, men ser ud til at finde ud af, at de altid er uden for rækkevidde, eller at de kan nå disse mål, men ikke lykkes meget længe? Mange kvinder går ned i vægt og kommer ned på en bestemt målvægt, men sætter derefter pundene tilbage igen, eller de vil slå hårdt i gymnastiksalen i flere måneder og derefter blive modløse og stoppe med at gå helt, og kan endda gentage denne cyklus år efter år.
Overvej de mest almindelige grunde til, at kvinder kæmper for at nå deres mål og holde sig med deres vægttab og fitnessplaner på lang sigt.
# 1 Mål er ikke klart defineret
Hvad er du fitness mål? At miste "et par pund"? At "komme tilbage i form"? Disse tvetydige mål er ikke meget motivation for enhver kvinde. På den anden side, hvis du bemærker et mål om at miste 25 pund, kan du derefter tage de nødvendige skridt for at gøre netop det; du ved, hvor mange kalorier du har brug for at forbrænde hver dag eller hver uge for at miste et pund, og derefter det næste, og så videre.
# 2 Mål er ikke opdelt, så de er mere håndterbare
Hvis dit mål er at miste 50 pund, vil du sandsynligvis blive overvældet, før du selv kommer i gang, da det vil tage noget arbejde og nogen tid at nå dette mål. Men hvis du opdeler det i håndterbare trin, vil du være mere succesrig. Fortæl dig selv, at du vil tabe fem pund, og når du når dette mål, fortæl dig selv, at du vil tabe fem kilo mere, og så videre. Hvis du koncentrerer dig om mindre mål som dette, bliver du ikke overvældet, og det er sandsynligvis, at du når det større mål på kort tid.
# 3 Du har ikke skrevet de trin, der er nødvendige for at nå dine mål
Hvad skal du gøre for at miste de første fem pund? Du har måske en vag idé om at træne og skære ud kalorier, men medmindre du opretter mere specifikke trin til dig selv, er chancerne for, at du ikke når det mål.
Disse trin skal være så specifikke som muligt. "At gå på gymnastiksalen" er sandsynligvis nødvendigt for at nå dine fitness-mål, men hvad gør du, når du ankommer? Vil dette omfatte cardio i en vis tid, modstandstræning, bestemte klasser eller noget andet? "Skæring af sukker" er også et godt skridt, men hvordan vil du gøre det, og hvor meget hver uge? Når du skriver specifikke trin, der er nødvendige for at nå dine mål, er du mere tilbøjelige til at holde sig til disse trin, og de er mere tilbøjelige til at være effektive for dig.
# 4 Modløshed eller kedsomhed sætter ind
Det tager tid at nå mål, hvorfor det ikke er usædvanligt at blive modløs eller keder sig, før du når dem! At skulle besøge gymnastiksalen dag ind og dag ud, eller se, hvad du spiser, og hvor meget i uger der er, kan få nogen til at føle sig modløs og keder sig. Dette er en stor grund til, at kvinder opgiver deres mål efter så mange uger eller måneder, selvom de ser resultater.
Den bedste måde at undgå dette problem er at holde din rutine interessant og finde måder at belønne dig selv undervejs. Skift dine træningsvalg, og lær at lave nye og velsmagende retter, der passer ind i din spiseplan uden at komme i vejen for dine mål. Prøv noget nyt og anderledes hvert par uger eller endda hver uge, så du ikke keder dig og aldrig bliver modløs med din målplanlægning.
# 5 Kvinder har en tendens til at gå alene
Ingen kan gøre arbejdet for dig, men at have en ven eller partner hjælpe dig med dine mål kan gøre det så meget lettere at nå dem. En ven kan opmuntre dig, når du vil springe en træning eller sprænge mad, der ikke passer ind i din sunde spiseplan. En ven eller partner kan også minde dig om dine grunde til at ville nå disse mål, hvad enten det drejer sig om dit helbred eller bare ønsker at se bedre ud overalt.
Hvis du ikke har en ven eller partner på hurtigopkald, der kan være hård og opmuntrende med dig, når du prøver at nå dine mål, er det tid til at få et! Vær sikker på at det er nogen, der vil give dig den opmuntring, du har brug for, og som du kan stole på, når det bliver hårdt. Dette vil hjælpe dig med at være en af de kvinder, der virkelig når hendes vægttab og fitness-mål, og som forbliver på disse mål permanent.
Hvad fungerer for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål? Hvilken opmuntring og råd ville du give andre kvinder? Del i kommentarerne nedenfor!
