5 grunde til aldrig at bruge snooze-knap om morgenen

5 grunde til aldrig at bruge snooze-knap om morgenen
Ved at snooze i et par ekstra minutter, lader du din hjerne tænke: ”FALSK ALARM! Tilbage til sengen! ”Er dette altid bedst?

Når alarmen lyder om morgenen, er det fristende at ramme snooze, men gør du dig selv mere af en bjørnetjeneste end du tror?

1. Undgå en "falsk alarm"

FotoFoto

Din søvncyklus følger fem faser, der inkluderer: at køre mellem bevidsthed og søvn, sænke din hjerterytme og slappe af din hjerne, foretage reparationer på din krop, falde din kropstemperatur og til sidst gå ind i REM-søvn, det sidste stop før du vågner.

Det er her du drømmer mest, og hvor du sover dybt. Når dit vækkeur slukkes, og du stadig er i REM-søvn, føler du dig grov og desorienteret. Du synes måske, at du skulle trykke på den snooze-knap og falde tilbage i søvnig lykke, men du har forkert.


Ved at snooze i et par ekstra minutter, lader du din hjerne tænke: ”FALSK ALARM! Tilbage i sengen! ”I stedet for at få et par ekstra blink, genstarter du faktisk din søvncyklus og forvirrer din krop alvorligt.

Dette kaldes søvn inerti - en uklar, forvirret søvnig følelse, der efterlader dig mere træt og kan vare op til fire timer. Prøv at undgå denne zombie-lignende følelse ved at stå op, når alarmen går, indstil alarmen til senere eller endda gå i seng lidt tidligere og undgå denne situation helt.

2. Vågn langsomt op

Har du nogensinde bemærket, at når du går i seng tidligt og vågner op uden dit vækkeur, føler du dig mere udhvilet og mentalt forberedt på dagen? De af os, der arbejder, får måske kun denne fornemmelse i weekender eller helligdage. Ville det ikke være strålende at føle dette udhvilet hver dag?


FotoFoto

Årsagen til at du føler dig så godt i weekender og helligdage er fordi du giver dig selv tilladelse til at have en nem morgen. Jack Johnson sagde det smukt i sin sang "Making Banana Pancakes", hvor han synger, "Våg langsomt op, våg dig langsomt op." Tag dette råd til hjertet!

Når vi kommer i seng lidt tidligere, og giver os ekstra tid til at nyde en kop kaffe om morgenen og læse avisen, vågner vi langsomere op og tillader vores sind og kroppe at forberede os på de vågne timer fremover.

Dette betyder ikke, at vi vågner op og trykker på snooze-knappen! Det betyder, at vi vågner op og bliver ved, men tager langsomt ting, inden vi kommer i gang. At være klar til dagen er lige så vigtig som at forberede dig til en dato eller jobsamtale - du skal lette det i et trin ad gangen.


3. Kryds genstande fra din opgaveliste

hånd med pen og tom til listen

Denne er en no-brainer. Jo mere tid du tillader dig selv at gøre noget, des mere får du gjort. For at tage dette til det næste niveau skal du dog begynde at gøre ting tidligt på din dag.

Selv hvis du har et job at komme til og et liv til at føre, hvis du starter din dag med at gøre noget produktivt - alt lige fra rengøring af kassen til organisering af mailen - vil du snart opdage, at disse ting hjemsøger din huskeliste krydses hurtigere hver dag.

Lav en rutine, lav en plan og gør mindst en produktiv ting hver morgen. I slutningen af ​​ugen kan du bare overraske dig selv, hvor meget du har formået at få gjort.

4. Du udvikler følelser af værdiløshed og depression

Hver gang du vågner op til dit vækkeur og rammer snooze-knappen, sender det en besked til din hjerne: "Vi har ikke brug for at stå op endnu;" "Lad os ikke hilse verden;" "Lad os forblive her, hvor det er varmt og sikkert. ”Misforstå mig ikke - vi har alle været her, men er dette den bedste måde at starte din dag på?

Vi har allerede dækket, at når du rammer snooze og går tilbage i dvale, faktisk ikke får du mere søvn. For at tilføje besværet, når vi trykker på den knap, fortæller vi ubevidst os selv, at verden ikke har brug for os for at vågne op. Jo mere vi gør dette, jo mere bliver det et mønster, og jo mere sandsynligt er det, at vi udvikler følelser af værdiløshed og depression.

Det er tid til at bryde denne cyklus og komme os ud af sengen, når vi skal snarere end at falde i en skadelig cyklus på "5 minutter mere", og "Ingen vil bemærke, hvis jeg sover lidt længere."

Disse tanker kan opbygge kemikalier i vores hjerner, der hjælper os med at tro, at vi ikke behøver at stå op for at gøre noget. Hvis vi ikke er forsigtige, kan dette være en glat hældning til en eller anden alvorlig depression. Så vågner op og hold dig op. Din psyke vil takke dig for det.

5. Rutiner fungerer af en grund

FotoFoto

Hvad alt dette kommer ned på, er noget grundlæggende for os alle: når vi er børn, har vi rutiner. Vi har en rutine for at vågne op og for at sove.

Når vi bliver ældre, bliver vi til ansvarlige voksne, livet kommer i vejen og til sidst smider vi vores rutine ud, fordi det bare ikke passer til vores liv længere. Men hvad er der ændret?

Du vokser op og får et job, et sted at bo og måske en egen familie, men du er stadig nødt til at vågne op og gå i dvale. Så hvorfor skulle vi ikke implementere en rutine?

Der er en grund til, at rutiner fungerer for børn.Hvem siger, at de ikke kan arbejde for os større børn også? Vi er nødt til at begynde at vågne op på samme tid hver dag - også weekender - og til sidst indstiller vores krop dets eget biologiske ur, der hjælper os med at vågne op hver morgen og falde i søvn hver aften.

Når vi følger vores biologiske ure, begynder vi at blive mindre trætte, vi bemærker højere hjernefunktion, vi behøver ikke at kæmpe med vores snooze-knap, og snart begynder vores hele dag at arbejde til vores fordel. Vi fortjener at få verden til at arbejde for os for en forandring, men sommetider er vi nødt til at give det et lille skub først.

Vi har alle haft svære morgener, hvor knappen til snooze virker som den bedste opfindelse på Jorden. Hvad synes du om at give dig selv et par minutter ekstra? Er det nyttigt eller hindrer det? Lad os vide!

Morning Relaxing Music, Stress Relief, Background Music for Relaxation (Januar 2021)


Tags: sover bedre

Relaterede Artikler