Hvis du aldrig har prøvet magedans, skal du prøve det! Magedans er en fremragende måde at tone din muskel på, holde din krop i form, reducere stress og lære at føle dig komfortabel med dig selv.
1. Magedans involverer isolerede bevægelser fra alle større muskelgrupper
Magedans er en fantastisk måde at forbedre din generelle fysiske kondition, da den forsigtigt toner og fastholder alle større muskelgrupper, og især maver, arme, øvre del af ryggen, hofter og lår. Det involverer serpentine hoved-, nakke- og armbevægelser samt abdominale unduleringer og hofteisoleringer, rotationer og shimmies.
Men det største ved denne fabelagtige dans er, at den lærer dig at balancere din krop, samt at isolere forskellige muskelgrupper for at opnå mere cirkulære bevægelser.
Magedans består af at bevæge visse dele af din krop, mens du holder de andre stille og fast. Det indebærer også at isolere større muskelgrupper som hofter og arbejde dem i modsætning til slangen som bevægelser af arme, overkrop, nakke, skuldre og hoved. Det er faktisk en helkropsdans!
2. Magedans bygger dit abs!
Gennem bølgende, cirkulære og vibrerende bevægelser af mave og hofter, bukedansetoner og fastholder den tværgående abdominis, som er det dybeste, inderste lag af magemuskler! Har du stadig kedelige sit-ups?
Bortset fra at styrke tværgående abdominis, toner magedans også alle andre magemuskler, såsom indre og ydre skråninger, såvel som rectus abdominus, som hjælper dig med at opbygge en perfekt six-pack!
3. Magedans Udøver også andre vigtige kropsmuskler
Magedans styrker quadriceps, hamstrings, glutes, arme og rygmuskler.
Ved at styrke rygmusklerne fremmer det god kropsholdning og forhindrer rygskader.
Under maven dans flyttes kropsvægt konstant fra det ene ben til det andet. På denne måde er påvirkningen på knæ, ankler og led minimal, da de styrkes på en sikker måde.
4. Magedans kan hjælpe dig med at tabe dig
Bortset fra at tone dine muskler, er mavedans en blid form for aerob træning, der kan hjælpe dig med at forbrænde op til 300 kalorier i timen!
5. Magedans reducerer stress og hjælper dig med at opbygge selvtillid
Inspireret af bølgende melodier fra Mellemøsten består maldansen af svingende, cirkulære, flydende og gentagne bevægelser, der kan fremkalde en tilstand af mental afslapning og reducere opbygningen af daglig stress.
Hvad angår selvtillid, vil mavedans hjælpe dig med at værdsætte og elske din krop og blive mere komfortabel med det. Hvis du har lystfulde kurver og et par ekstra pund, vil magedans lære dig at elske dem som meget sensuelle træk ved din krop!
Klar til at gå på maven? Jeg vil varmt anbefale det til alle, og jeg synes virkelig, at du skal give det en chance. Fortæl os det i kommentarafsnittet nedenfor.
