4 måder, du endnu ikke har prøvet at tackle PMS

4 måder, du endnu ikke har prøvet at tackle PMS

PMS er en af ​​enhver kvindes frygtede tidspunkter i måneden. Mens nogle har det værre end andre, er der måder at komme igennem denne temmelig prøvende periode (ingen ordspil beregnet).

PMS (præmenstruelt syndrom): tre bogstaver, som ingen kvinde nogensinde vil se. Mange af os beskæftiger sig med alle de tårer, humørsvingninger og alvorlige chokoladetrang, det bringer, når det bærer sit grimme hoved hver måned.

Det er hvad vi tænker på, når vi er klar over, ”Åh ja, det er derfor, jeg græd derover for ikke at være nok ketchup i køleskabet i går”. Mange af os bruger det også som syndebukker, narrer os selv til at drage fordel af det ved at tilbringe ugen på de samme gamle sved, græde uendeligt på intet, mens vi sidder der med vores skeer dybt i en spand med Ben & Jerry's.

Bare fordi vores periode uundgåeligt kommer hver måned, betyder det ikke, at vi bare skal læne os tilbage og tage al den lidelse, der følger med PMS. Fra at spise gulerødder til at prøve urtetilskud, her er fire måder at tackle den hårdeste uge i måneden.


1. Spis gulerødder.

KildeKilde

Det lyder underligt, men at spise gulerødder i løbet af måneden gør vidundere med at reducere symptomerne på PMS. For at gøre en fængende sætning: en gulerod om dagen holder PMS væk. Det hejrer vi!

Årsagen til at det fungerer? Rå gulerødder indeholder unikke fibre, der hjælper kroppen med at detox samt en speciel fiber, der forbindes til fordøjelseskanalen. Når den skyller sig ud af din krop, bærer den overskydende østrogen - den slags, der skaber PMS - med den, hvorved symptomerne drastisk reduceres.

Baby gulerødder tæller dog ikke. For at høste de fulde fordele skal du sørge for at spise en rå gulerod hver eneste dag.


2. Prøv urtetilskud.

For et par måneder siden var min PMS så dårlig, at jeg var overbevist om, at jeg havde premenstrual dysforisk sygdom (PMDD), en meget alvorlig form for PMS, der normalt vises en eller to uger før perioden starter og forårsager alvorlige følelser af depression og håbløshed og endda selvmordstanker. På grund af dette gjorde jeg en masse research og besluttede at prøve urte-kosttilskud.

Jeg fandt, at chasteberry er en af ​​de bedste midler. Det er en urt, der har vist sig at reducere humørsvingninger, hovedpine og oppustethed blandt andre symptomer. Jeg begyndte at tage et supplement med chasteberry som en af ​​de vigtigste ingredienser, og inden for to måneder forsvandt min PMS helt. Det kombineret med motion, positiv tænkning og bedre spisevaner, der er gjort, er, at jeg ikke længere er nødt til at blive bytte for mine symptomer hver måned, og mine kære, især min kæreste, er meget glade for ikke at skulle tackle mine skøre humørsvingninger.

Andre kosttilskud at prøve er vitamin B6, calcium, omega 3 fiskeolie, magnesium og vitamin E.


3. Træne.

nike pro shorts kvinder

Tilbage i juniorhøjskolen har du muligvis brugt undskyldningen for at have kramper for at få dig ud af gymnastikklassen gang på gang, men din lærer havde ret, da de sagde, at træning faktisk ville hjælpe.

Når du træner, frigiver din krop det, der kaldes "beta-endorfiner", som er bogstaveligt kendt som "menneskelig morfin", eller den høje og voldsomme bølge, du får, når du træner, når cortisol, stresshormonet, reduceres i din legeme. Træning hjælper også med at øge blodcirkulationen, hvilket får kramper til at forsvinde. Men som med alt, lyt til din krop og se en læge, hvis dine kramper er virkelig dårlige. Den sidste ting, du vil gøre, er at løbe et 10K-maraton, når din krop beder dig om at hvile.

4. Stress mindre.

Vi ved alle, at stress påvirker kroppen på et utal af negative måder, men vidste du, at ved at have en masse stress, vil din krop kun gøre PMS - den tid på måneden, der kommer uanset hvad - så meget værre?

At få kontrol over din stress er vigtig af så mange grunde, men forhåbentlig vil reduktionen af ​​PMS gøre det meget vigtigere. Du kan reducere din stress gennem enkle, daglige måder, såsom at starte en træningsrutine, spise mere sundt, skrive ned dine negative tanker og tale med dine kære eller en terapeut om, hvad der generer dig.

Selv når du er midt i PMS, så prøv at forblive positiv. Bare ved, at det kun er i en kort periode og snart er ovre. Stress over det og andre ting i dit liv vil kun forværre det og forlænge dets symptomer.

Hvad bruger du til at reducere symptomerne på PMS hver måned? Lad os vide!

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Marts 2024)


Tags: menstruationscyklus pre-menstruationssyndrom

Relaterede Artikler