Har du nogensinde vendt gennem et magasin og følt dig usikker på din krop? De fleste kvinder har på et tidspunkt plugget sig ind i den usikkerhed.
Når det bliver noget, du tænker på 24/7, kan det være tid til at lære at bryde op med et dårligt kropsbillede.
Vi har alle kæmpet med den kritiske stemme i vores hoveder, der fortæller os, at vi er doven, bagatelliserer vores fysiske udseende eller bare minder os om vores egne mangler eller manglende selvkontrol.
Hver gang vi tillader os at engagere os i og derfor retfærdiggøre denne stemme, gør vi meget mere end blot at sætte os ned; vi lever faktisk ind i en negativ spiral af følelsesmæssig spisning.
I øjeblikket er det let at blive en slave for cyklussen, og i denne ensidige samtale i vores sind føler vi, at den negative selvforståelse faktisk er sand. Det må være, hvis vi fortæller os selv det, ikke?
Hvem ville vide bedre end os selv? Selve naturen af dette gentagne mønster med negativ forstærkning har kraften til at overbevise os om at acceptere, at denne selvtælling er en nøjagtig afspejling af, hvem de er, og derfor tror vi ikke engang at stille spørgsmålstegn ved det.
At spise for at føle sig bedre, som en måde at klare stress på i denne cyklus, blæser klart kun op med problemet med negativt kropsbillede. Ved at bruge mad i et forsøg på at kurere vores følelsesmæssige sygdomme får vi i sidste ende os til at føle os endnu mindre attraktive fysisk og værre overfor os selv introspektivt. Nu har den lille stemme endnu en sten at kaste!
Stop paraden med at berate dig selv.
Prøv at se på det som en cyklus. En stressende situation eller en eller anden form for følelsesmæssig trigger kan vække det negative selvforedrag. Dette efterlader dig mere sårbar overfor at give efter for følelsesmæssig spisning, hvis handling er velkendt og midlertidigt trøstende.
Du bliver belønnet med en flygtig frigivelse fra den stress, der syntes så overvældende. I dette korte øjeblik føler du flugt fra smerten, og din hjerne refunderer bogstaveligt talt din indsats med en øjeblikkelig frigivelse af serotonin, en neurotransmitter, der produceres, når din krop behandler sukker. Det er ansvarlig for ting som at kontrollere vores appetit, men regulerer også følelser og dømmekraft.
Efter at have afsluttet vores tankeløse binge forlader serotoninet festen og beratparaden ankommer! Nu genoptager vi de rutinemæssige fornærmelser om vores manglende viljestyrke til at modstå overspisning, drysset med masser af angreb om dårligt kropsbillede, og vi er på vej tilbage til løbene.
Omvendt cyklus.
Når du konstant tænker negativt på din krop, kan du ikke forvente, at løsningen kommer fra nogen anden - ikke engang kære kan ordne det for dig. Du kan være gift og stadig have et dårligt kropsbillede, eller være omgivet af kærlige venner og familie og stadig fange dig selv smidende fornærmelser mod spejlet.
Hvis du kronisk oplever et dårligt kropsbillede, er det, du mangler, en autentisk forbindelse med dig selv. Du blokerer muligvis disse forbindelser ved ikke at dele dine sande følelser. Dette er en enorm del af hvorfor du konstant føler skam og mangler kontrol med din krop. Det hele starter med dig.
Du har mere magt over dit kropsbillede og det samlede velbefindende, end du er klar over, og det første skridt er simpelthen at give dig selv tilladelse til at elske dig selv.
Når du er klar til at omfavne et mere positivt syn på, hvem du er, er der nogle enkle, men effektive teknikker, som du kan øve hver dag, der lyser lyset inde i dig.
Så snart du begynder at ændre den måde, du tænker på dig selv og din tilgang til livet, kan du faktisk vende negativitetscyklussen og indlede et nyt mønster af følelsesmæssig vækst og lykke.
Der er 4 måder at forbedre dit kropsbillede på.
1. Sammenligning er tyv af glæde. Alle har på et tidspunkt noget, de ønsker, at de kunne ændre sig om deres krop. Når du bemærker dig selv, at du ønsker, at du havde en andens krop, tager du for givet, hvad der er unikt for dig.
Du er meget sjælden og speciel, og det er også din krop! Perfekt er en illusion, og selvom vi alle har områder, vi kan forbedre os, har det intet at gøre med din værdi som person eller hvor meget kærlighed og taknemmelighed du fortjener.
2. Hvis den eneste bøn, du sagde i dit liv, var "tak", ville det være tilstrækkeligt. I stedet for at bruge din energi på at ønske, at du var tyndere, skal du omdirigere dit fokus til noget, du allerede har lige i dette øjeblik - uanset om det er noget som dine smukke øjne, der giver dig mulighed for at tage verden rundt omkring dig, dine ører, så du kan høre lyden af havet eller magien ved en fantastisk sang eller bare dine arme, så du kan omfavne kære og kæle med dit kæledyr.
Det betyder ikke noget; handlingen med at udtrykke taknemmelighed har faktisk en kemisk effekt i din hjerne og gør dig gladere! Bare tak universet for det, du har, og du vil føle dets taknemmelighed til gengæld.
3. Du kan have noget, du vil i livet, hvis du klæder dig efter det. Når du er fysisk ubehagelig i din krop, er det vigtigt at have tøj, som du føler dig komfortabel med.
Dette betyder ikke, at du har en licens til at gå ud i verden iført dine PJ'er hver dag (ikke at der er noget galt med det en gang imellem), men du skal overveje tøj, der får dig til at føle dig fysisk komfortabel, så du ikke er trækker på dem hele dagen.Der er også værdi i at klæde sig til, hvordan du vil føle dig. Hvis du vil tabe dig, så du kan bære de nyeste mode, skal du bære dem allerede, som du er. Du ser varm ud, hvis du føler dig varm!
4. Smil, indånder og gå langsomt. Jo mere du tager dig tid til at passe dig selv, jo bedre vil forholdet være med din krop og også dem omkring dig.
Når du går ud af din måde at give dig selv en lille ekstra kærlighed - som en massage, få dit hår eller negle gjort eller endda tage en tur med venner eller familie - lærer du dig selv, at du fortjener mere, og din tankegang vil begynde at tilpas dig også. Selvpleje er ikke egoistisk. Du skylder dig selv og dine kære at være den bedst mulige dig indefra og ud. Du fortjener det!
Når du har den tankegang, at du er værdig og smuk, som du er nu, bygger du grundlaget for at foretage positive ændringer i dit liv. Enhver, der ikke er tilfreds med sig selv, medmindre deres krop er 'perfekt', vil aldrig opnå tilfredshed - det er den beskidte hemmelighed, som ingen ønsker at erkende.
Sandheden er, at lykke og positivitet ikke er målet eller destinationen; de er bare det mest effektive brændstof, der driver dig mod den sundere version af dig. Så tag en dyb indånding, tak og del kærligheden. Hvis du har en speciel måde, du kan lide at bevare positive vibber og fremme kærlighed, så del den med os nedenfor!
