Husk, hvordan du plejede at hader det, da din mor sagde "Tag dine vitaminer!" hele tiden. Ja, hun havde ret. Vitaminer kan gøre mirakuløse ting, der forbedrer din hud, hår, negle og en masse andre ting. Så her er en liste over 4 typer vitaminer, der er ekstremt gode til din hud!
1. A-vitamin
A-vitamin er nøglen til en sund og tonet hudfarve. Hvis dit indtag kun er lidt mindre end det normale, kan du se, at din hudforværring forværres - fra tørt og usundt og endda flassende. Dette skyldes, at A-vitamin har ansvaret for at reparere hudvæv og opretholde det sunde.
Masser af frugt og grøntsager er fulde af vitamin A, såsom peber, søde kartofler, cantaloupe, salat, spinat, gulerødder, butternut squash. Det findes også i mange tørrede urter såsom oregano, tørret persille, tørret basilikum osv. Grundlæggende indeholder alle anti-rynke og anti-aging cremer vitamin A, fordi det virkelig gør en enorm forskel for din hud.
2. C-vitamin
C-vitamin er det, der gør alt det vigtige arbejde med at reducere skaderne forårsaget af frie radikaler, der er skadelige biprodukter fra sollys, rygning og forurening. Ved at gøre dette reducerer det rynker og aldringstegn, der er resultatet af frie radikaler 'negative indflydelse på strukturen i vores hud.
Mad, der er rig på vitamin C, er appelsiner, guava, kiwi, røde og grønne søde peberfrugter, cantaloupe, rosenkål, jordbær osv.
3. Vitamin B-kompleks
Mere specifikt biotin. Dette er det næringsstof, der er i basis af hudceller, og er derfor ekstremt vigtigt, hvis du vil have en sund hud, der ser ud og føles perfekt.
Vitamin B er den sædvanlige ingrediens i mange hudcremer, fordi det hjælper med at hydrere epidermis og holde huden fugtig, forynget, sund og glødende. Biotin findes i gulerødder, æg, forskellige nødder (mandler, valnødder ...), mælk, bær, løg, agurk osv.
4. E-vitamin
Har lignende effekt som C-vitamin, især når det kommer til at beskytte vores hud mod skadelige effekter af sollys. Det lindrer tør hud, mens det også bliver af med rynker, og får vores hud til at føles blødere og kvæler. Mad, der er rig på vitamin E, er mandler, hasselnødder, pinjekerner, broccoli, persille, grønnkål, oliven, avocado, papaya osv.
