Når du tror detox handler det om dit helbred, ikke om din talje, men ja, også din talje spiller en rolle i din helbredstilstand.
Detox, forkortet til afgiftning, som navnet antyder, handler om rengøring af din organisme.
Så hvordan renser du toksinerne fra din krop? Vælg bare en af de tre måder, vi foreslår. Det er let, så længe du er motiveret.
Når du starter din detoxplan, skal du sørge for, at det bare er et springstart til en sundere dig. Ja, når du afgifter, vil det også gavne din vægttabsproces. Detox vil gøre dit fordøjelsessystem mere effektivt. At slippe af med toksiner og affald i din krop vil styrke dit immunsystem. Det vil også forynge din krop. Så start din vej til ny og mere strålende dig.
1. Fastende detox
Lad os starte med den mest radikale - faste.
Det er en af de mest effektive måder at rense kroppen for toksiner på. Selvom der er fordele ved denne praksis, skal den anvendes med forsigtighed.
Måske er du bekymret, hvis du ikke kan modstå din trang til at spise. Hvis du er motiveret, kan du det. Spørgsmålet er, hvor sundt det er at afstå fra at spise. Du kan ikke hjælpe din krop delvist. Alle dele af organismen skal arbejde sammen i koordination. Hvis lang fastende svækker dit immunsystem, gør du ikke dig selv en fordel.
Hvis du ikke spiser overhovedet, eller du spiser for lidt, i længere tid, vil din metabolisme blive langsommere. Når du begynder at spise igen (og til sidst skal du, hvis du vil leve), er det lettere at lægge kilo.
Så hvor længe kan du afgifte ved hjælp af faste, inden det bliver skadeligt? Den sikre måde at faste har en enkel regel - en dags regel. Hvis du beslutter at gøre det, skal du sørge for, at du ikke faste i mere end 24 timer. Sørg for at forhindre dehydrering. Drik vand, masser af vand. Denne regel gælder for faste og ikke-faste dage.
Månediet er en variant af fastende detox. I begyndelsen af hver nye månefase skal du afstå fra at spise i 24 timer. Drik så meget vand som du kan. Te er også tilladt. Ikke sødet, selvfølgelig. Selv sødestoffer anbefales ikke. De kan være med nul kalorier, men de vil sende de visse signaler til din krop, der vil rod i processen med slankekure.
2. Flydende detox
Dette er en lettere måde at detox på. Det fremmer sundheden ved at give dig masser af næringsstoffer, mens du renser din krop.
Du skal holde dig væk fra at spise fast mad. Bortset fra alle de friske juice fra frugt og grøntsager kan du spise (eller drikke) supper, minestrones og mælk og yoghurt smoothies.
For de bedste resultater skal du kun bruge rå grøntsager, frugtsaft og vand. Den anbefalede periode for flydende detox er op til tre dage.
3. Juice Detox
Juicer, der er rige på vitaminer og antioxidanter, renser toksinerne, der opbygges i leveren, hvilket gør det mere effektivt, når der overskydes overskydende fedt fra kroppen (også valle bruges til det formål).
Juice-detox lyder måske som den ekstreme version af den flydende diæt, men det er ikke tilfældet.
Det eneste, du skal gøre, er at starte din dag med et glas juice. Du kan vælge enhver naturlig, frisk presset juice (uden sukker tilsat) efter dine ønsker. Bare prøv at holde sig væk fra grapefrugt, mens du afgiftning, især hvis du tager nogle ordinerede lægemidler. Grapefrugt juice indeholder en komponent, der kan ændre deres virkning. Du kan tilføje nogle hørfrø, rig på omega-3-fedtsyrer, til din juice.
Men nu er den bedste del - du kan faktisk spise hele dagen! Du skal have en kalorifattig diæt, der indeholder sund og nærende mad. Du bør undgå fed mad, kaffe og overdreven kulhydrater.
Denne måde at detox kan vare op til tre uger. Begynd derefter gradvist med at tilføje kalorier, men prøv at bevare dine sunde spisevaner.
Det er ikke meget rimeligt at forvente at rengøre i løbet af to dage alt det skrammel, du har spist i årevis.
Detox skal være en måde at ændre dine spisevaner på. Se ikke på det som en quick fix-metode. Lav en sund livsstil til dit langsigtede mål.
Du kan ikke se resultater natten over, men hvis du tager det langsomt, vil du udvikle dig jævnt, og du vil se fordele, både fysisk og mentalt.
