Har du nogensinde givet et nytårsløfte, som du ikke holdt? De fleste har det, fordi det virker så svært. Her er hvorfor og hvordan man starter en vane og holder sig med den i fremtiden.
Vi er lige trådt ind i marts, og folks nytårsløfter går allerede i retning af venstre, højre og midterste. Med fastenes ankomst har mange mennesker givet flere løfter, nogle vil også blive brudt.
Hvorfor? Gjorde de dem bare for at bryde dem? Sikkert ikke. De lavede dem bare uden at være klar over, hvad der får nye vaner til at stikke. Her er nogle tip til, hvordan man starter en vane og holder sig med den.
1. Den ene ting, der får dig til at gøre noget
Der er en ting, der forhindrer dig i at holde dig til ethvert mål, hvis du ikke bruger det, og det er kærlighed. Hvis du ikke elsker dig selv, føler du dig ikke fortjent af ting, hvilket betyder, at du i sidste ende vil mislykkes, hvad du påtager dig for at bevise din egen uværdighed.
Kærlighed fungerer dog på mystiske måder. Bare fordi du ikke elsker din krops æstetik, betyder det ikke, at du ikke elsker din hjerne. Dette er grunden til, at du har scoret det højest betalte job i din organisation, men ikke er gået i gymnastiksalen på fem år.
Vi vokser op med forskellige ar: Nogle af os føler sig uværdige for forhold, andre til lykke. Nogle føler sig uværdige for rigdomme, andre for venskaber. Og det handler ikke kun om uværdighed, det er bare du voksede op med at tro, at du ikke kunne have eller gøre noget på et eller andet område.
Måske tror du, at det ikke har noget at gøre med kærlighed, men snarere ude af stand. Sandheden er dog, hvis du elsker dig selv, vil du holde op med at tro, at du ikke kan have eller være noget. Kærlighed er som den magiske medicin, der kurerer alle sygdomme.
Så det første løfte, du skal give? Elsk dig selv. Hvis det kræver terapi, alene tid i blødgøring i boblebadet en gang om ugen, uge, hvor du har alle dine venner, fortæller dig, at de elsker dig hver dag, går på massage eller blot anerkender, at du ikke ved, hvordan du elsker dig endnu , men du vil, som du vil sidde med en følelse af ikke at elske dig selv, udforske den, indtil den opløses, så er det, hvad du skal gøre.
Elsk dig selv først, alt andet er andet.
2. Vælg at oprette vaner, du elsker
Nogle mennesker har denne idé om, at de vil starte en vane med at gå hver dag. Eneste problemer er, at de hader at gå. Snart klipper de hjørner, parkerer bilen tættere og tættere på, hvor de har brug for, eller har for travlt til den eftermiddagsvandring, da de bare ikke kan lide at gå.
Hvis du ikke elsker det, skal du ikke tage det på dig selv. Der er masser af måder at bevæge din krop på, som ikke inkluderer vandring.
Der er tidspunkter, hvor der er en undtagelse fra denne regel. Hvis du hurtigt skal tabe sig, uanset om du kan lide det eller ej, kan en juice og smoothie hurtigt være din bedste chance. Men så er du nødt til at elske slutresultatet så meget, at du er villig til at gå gennem vanskeligheder for det.
Generelt er do-or-die-mentaliteten stor at have, når du sætter mål, men hvis du kan, kan du give løfter, du vil holde, fordi de ophidser dig; det er bedre. dvs. hvad du skal gøre, begejstrer dig lige så meget som det endelige resultat af at gøre det.
På samme måde skal du vælge vaner, der rent faktisk vil tjene dig. En gang fortalte jeg nogen, at jeg ville have en udfordring; måske kunne vi udfordre hinanden i noget. Jeg var vant til at gøre dette med min bedste ven, der ville udfordre mig til at gøre noget, der ville tjene mig.
Han udfordrede mig i stedet til at øve min fransk mere, hvilket ikke tjente noget af mine mere umiddelbare mål på det tidspunkt. Som et resultat fortalte jeg ham, at jeg ikke ville gøre det.
3. Ansvarlighed og ros
Livet bliver meget lettere, når vi har støtte. Når det kommer til målsætning og dannelse af nye vaner, er der online-værktøjer som apps, der sender dig en e-mail om dagen, hvor du spørger, om du har gjort det, du lovede at gøre.
Der er også professionelle livstrenere og såvel som venner og familie. Ikke kun kan en coach eller venner være der for at fortælle dig, hvis du falder af båndtvangen, de er også der for at prise din indsats og resultater. De er der for at muntre dig op, når det føles hårdt.
Ud over noget som en kalender, hvor du registrerer dagligt, hvis du gjorde, hvad du skulle gøre eller ikke, eller en kalender, hvor det er markeret, hvad du skal gøre, og du kan krydse den ud, når du først er gjort, at have et supportteam vil gøre dig så meget mere motiveret til at holde sig til din nye vane.
Opfyldelsen føles god. Ros føles godt. Og når du arbejder igennem det, hvis der er nogle modstandsstykker - en del af dig, der føler, at du ikke fortjener at nå dit mål - kan denne del af dig faktisk forsvinde, da ros og anerkendelse får dig til at elske dig selv.
Selvom det er lettere at holde sig til en vane, du virkelig ønsker at tilegne dig, hvis du først elsker dig selv, kan du muligvis ende med at elske dig selv mere ved at erhverve vanen.
Elsk dig selv først, og vælg at danne vaner, du elsker. Sikker på, der er normalt modstand i begyndelsen med enhver ny vane, men vælg ting, du ved, vil til sidst få dig til at føle dig virkelig, virkelig god.
Hvis du skal gøre noget i et stykke tid, som du ikke kan lide, skal du sikre dig, at slutmålet er et, du virkelig ønsker.Og få den support, du har brug for: download målsætningsapps, få en coach eller venner, for at holde dig ansvarlig og rose dine fremskridt.
