Når din tid i badeværelset er, vel, uproduktivt, kan du prøve nogle af disse hjemmemiddler til lidt (eller meget) lettelse!
Ufordøjet mad, der bare ikke ønsker at forlade tarmene, kan mildt sagt gøre dig ubehagelig. Dit underliv bliver oppustet og ømt (hvis ikke ligefrem smertefuldt), hvilket gør at bære dine yndlingsbukser enten ubehageligt eller nogle gange helt umuligt. Mentalt kan det få dig til at føle dig sløv og bla, gå glip af alle de fantastiske ting, som livet har at byde på.
Heldigvis er der ting, du kan gøre, hvis dine tarme har besluttet at gå i strejke og stoppe produktionen. Her er 12 retsmidler derhjemme, der er sikre på at få dem tilbage til arbejde:
# 1 Træning
Selvom det kan være den sidste ting, du har lyst til at gøre, når dit nedre del af maven er fjernet og fuld af delvist forarbejdet mad, får motion faktisk dine tarme i bevægelse igen, hvilket gør det til et godt middel mod forstoppelse. Selvfølgelig vil du sandsynligvis ikke køre et maraton, men så længe du laver en form eller cardio, vil du være tæt på et badeværelse, fordi dit hjerte ikke bliver det eneste, der går hurtigere .
# 2 Drik masser af vand
Nogle gange er det svært at have en tarmbevægelse, fordi dine tarme ikke har nok væske til at bevæge tingene ordentligt sammen. Derfor har du en lettere tid på badeværelset, så længe du forbliver hydrat ved at drikke en masse vand (ideelt set 6-9 glas om dagen).
# 3 Tag en kop kaffe
Vand er ikke den eneste drik, der er gavnlig for træg tarm. Kaffe gør udslaget også. Koffeinet kan give dine tarme den rejse og gå, de har brug for, så du kan, godt, stå op og gå! Dette middel er bedst, når det følges om morgenen, så du ikke finder dig selv op hele natten på grund af den energi, den skaber.
# 4 Forøg din fiber
KildeFiber kan ikke fordøjes af din krop, hvilket hovedsageligt udgør hovedparten af dine tarmbevægelser. Derfor, hvis du øger dit fiberindtag ved at spise en masse frugter, grøntsager og korn, har din krop mere næring til at skubbe igennem det, hvilket hjælper med mere produktive tarmbevægelser. Byg er også godt, ligesom svisker og bønner er.
Bare en hurtig note af forsigtighed: Forøg ikke fiberen du spiser for hurtigt, eller du kan faktisk stoppe dit system endnu mere. Gå langsomt og spis mere lidt efter lidt, så du ikke ender med mere mavesmerter og ubehag i maven.
# 5 Forbruge olivenolie dagligt
Ikke kun holder olivenolie mad i at klæbe fast til dine gryder og pander, det forhindrer også din mad i at klæbe fast på dine tarmvægge, hvilket gør det lettere at fjerne det naturligt. Formålet med at forbruge 2-3 spiseskefulde dagligt for at få de bedste effekter. Brug det til at tilberede dine måltider eller tilføje lidt til din proteindrink. Uanset hvad, er det sikker på at hjælpe.
# 6 Reducer mængden af forarbejdede fødevarer, du spiser
Jo mere forarbejdede fødevarer du spiser, jo større er chancen for, at du vil lide af forstoppelse. Årsagen er, at fødevarer, der forarbejdes, generelt fjernes for deres fiber, som du allerede kender hjælper med regelmæssighed i badeværelset.
Så det er bedre for dig at vælge mad i deres naturlige tilstand og begrænse antallet af chips, cookies og andre raffinerede snacks og madretter, du spiser dagligt.
# 7 Læg en trin afføring i badeværelset
KildeHvis du har svært ved at gå på badeværelset, kan du prøve at sætte en 6-tomt trinskam foran dig og placere fødderne på den. Dette sætter dig i en naturlig squatting og kan let overbevise din krop om, at det er okay at gå.
# 8 Tag melasse bagpå ved sengetid
Melasse med tilbagestrømning findes ofte i fødevarer såsom ingefærbrød og bagt bønner. Det er det, der giver dem den tykke og hjertelige sødme, de er kendt for. Bare to spiseskefulde af denne ingrediens ved sengetid fungerer som et afføringsmiddel og kan have dine tarme klar til at gå, når du vågner op. Det kan være nødvendigt at fortynde det med vand eller anden væske for bedre smag.
# 9 Prøv skat
Hvis du ikke har backstrap-melasse eller ønsker en afføringsmiddel, der ikke er så fornærmende for dine smagsløg, vil honning gøre det. Har en spiseskefuld tre gange om dagen, og det skal hjælpe dig med at holde dig regelmæssig. Føj den til en kop grøn te for nogle yderligere sundhedsmæssige fordele.
# 10 Indstil en tidsplan
Selvom det måske er lidt vanskeligt i starten, så prøv at få din krop vant til at gå på badeværelset på samme tid hver dag. På den måde får du muligvis resultater, simpelthen fordi din krop ved, at "det er tid."
# 11 Spørg din læge om dine medicin
Nogle medikamenter har forstoppelse som en negativ bivirkning. Disse inkluderer visse smertestillende midler, diuretika, blodtryksmedicin, recept på depressioner og mere. Så hvis du er på en af disse, kan du tale med din læge og se, om du kan skiftes til noget lidt mere fordøjelsessystem venligt.
# 12 Tag en afføring blødgøringsmiddel
Der er et par blødgøringsmidler på markedet, der kan hjælpe med til at gøre dit badetid lettere (og ikke så smertefuldt). Disse må ikke forveksles med afføringsmidler (som du kun skal bruge sparsomt, hvis overhovedet), da de ikke får dig til at gå, de gør det bare lettere at gå. Du kan finde dem i de fleste enhver købmand, apotek eller detailforretning.
Prøv et eller flere af disse hjemmemedisin, og få dine tarm i bevægelse.Du føler dig ikke kun bedre, men dine bukser vil også være lettere at trykke på, og det er altid en ekstra bonus!
