Vi har alle hørt om "et æble om dagen holder lægen væk". Men hvor mange af os ved faktisk, hvad æbler er gode til? Fortsæt med at læse og find ud af det. Ok, du må have hørt om mindst en sundhedsmæssig fordel, som at spise æbler medfører. Jeg giver dig dog en meget længere liste. Her er 12 sundhedsmæssige fordele ved æbler.
1. Afgiftning
Kombinationen af vitaminer og fibre, der findes i æbler, øger din stofskifte og hjælper din krop med at slippe af med toksinerne. Det er grunden til, at æbler bør indgå i hver dagslivet. Du kan også prøve en af tre fantastiske æblerensende diætplaner for at afgifte din krop.
2. Vægttab
Jeg tror, det er den, alle piger ville elske at høre. Ja, æbler kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigere. Som allerede nævnt er de naturlige stofskifteforstærkere. Hurtigere metabolisme betyder, at du fordøjer mere af den mad, du spiser, og lader mindre af den klæbe i form af fedt.
3. Smukke hvide tænder
Æbler er meget rige på C-vitamin, hvilket er vigtigt for at opvarme gode stærke tænder og sunde tandkød. Spise æbler producerer også større mængder spyt i munden. Spyt vasker dine tænder og giver dem derfor renere. Udskift din dessert til et æble, og gør dine tænder og hele din krop en fordel.
4. Øg dit immunsystem
Og her er oprindelsen af det populære ordsprog. Æbler, især røde, indeholder antioxidant kaldet quercetin. Det har vist sig at øge dit immunsystem og hjælpe din krop regenerere hurtigere. Så bid på et stort saftigt rødt æble.
5. Forebyggelse af grå stær
Nylige undersøgelser har vist, at mennesker, hvis diæt består af en masse frugt, der indeholder antioxidanter, er mindre tilbøjelige til øjenproblemer. Da æbler indeholder store mængder antioxidanter, er de den perfekte frugt til at beskytte dine øjne og forhindre grå stær.
6. Forebyggelse af hæmorroider
Kun dem, der har problemer med hæmorroider, ved, hvor stort et problem de er. Spise æbler kan redde dig fra nogensinde at skulle finde ud af det. Æbler er meget rige på fibre, der blødgør afføringen. Hvis du anstiller mindre, når du skal på badeværelset, har du mindre chancer for nogensinde at udvikle problemer med hæmorroider.
7. Alzheimers forebyggelse
Nylig undersøgelse udført på mus viste, at det at drikke æblejuice og spise æbler øger hjernens funktioner. Selvom det er den bedste forebyggelse for Alzheimers at holde din hjerne aktiv, kan tilføjelse af æbler i din diæt give ekstra hjælp. Æbler bremser processen med forringelse af hjerneceller, hvorved din hjerne holdes i den bedst mulige tilstand i mange år fremover.
8. Parkinsons forebyggelse
Parkinsons er en anden sygdom forbundet med visse funktionsfejl i hjernen. Forskere siger, at ondsindede frie radikaler forårsager det. Da æbler beskytter din hjerne og indeholder kraftfulde antioxidanter, der bekæmper frie radikaler, er de den perfekte frugt til Parkinsons forebyggelse.
9. Bekæmpelse af kræft
Den største sundhedsmæssige fordel ved æbler er måske deres evne til at bekæmpe næsten alle former for kræft. Æbler indeholder flavonol, hvilket viser sig at reducere risikoen for kræft i bugspytkirtlen med 23%. Triterpenoider, stoffer, der findes i skrællet af æbler, har vist betydelige resultater i bekæmpelse af lever-, bryst-, lunge- og tyktarmskræft.
10. Sænkning af kolesterolniveauet
Dette er resultatet af at spise æbler, som de fleste mennesker kunne drage fordel af. Desværre har dårlig kost og manglende træning bragt højt kolesteroltal hos mange af os. Pektin i æbler sænker mængden af LDL, også kendt som ”det dårlige” kolesterol. Det siges, at folk, der spiser to æbler om dagen, kan sænke deres LDL-kolesterol med så meget som 16%.
11. Har et sundere hjerte
Æbler beskytter dit hjerte. Fibrene og pektinet forhindrer kolesterolet i at opbygge og tilstoppe dine arterier. Rene arterier giver en god fast blodgennemstrømning og et sundt hjerte. Jeg vil sige, det er en god grund til at spise dine æbler.
12. Sænkning af risikoen for diabetes
Forskere siger, at kvinder, der spiser to æbler om dagen, er mindre tilbøjelige til at udvikle diabetes type 2 end dem, der ikke spiser æbler. Æbler indeholder opløselige fibre, som er vigtige for at opretholde normale sukkerniveauer i din krop, hvilket reducerer risikoen for diabetes.
Æbler indeholder kun 81 kalorier til en frugt i næve størrelse. Nu hvor du kender alle de sundhedsmæssige fordele, de bringer, er der ingen grund til ikke at begynde at spise mindst to æbler hver dag.
