Morgen skal ikke være det mest frygtede tidspunkt på dagen. Brug disse enkle, men effektive tidsbesparere, og de bliver det snart ikke.
Bruger du dine morgener med at løbe rundt på at prøve at få alt gjort, men glemme uundgåeligt noget? Er dit vækkeur som starten på et magtløb, der involverer brusebad og rejser til arbejde med brudhalshastighed, som om du prøver på at skabe en ny verdensrekord i tide?
Hvis dette beskriver dig, er du klar til at lære måder at gøre dine morgener lidt mere afslappende - og meget mindre stressende?
At starte din dag med at føle sig bag og i et hastighed sætter tempoet for alt, hvad der sker i de følgende timer. Derfor tager du små, enkle trin for at komme ud af denne vane, hjælper du dig med at nærme dig din dag fra en position af ro og fred.
Hvem ved? Det kan bare være nøglen til at have mere glatte og lette dage.
For at øge sandsynligheden for, at du ikke vil blive skadet, og når du begynder med dit morgenregime, er her nogle ting, du kan gøre natten før:
# 1: Pak din frokost
kildeAt spise mad, der er godt for dig og vil hjælpe dig med at forblive sund og stærk, er forholdsvis let, hvis du har tid til at forberede dem, men næsten umulig, hvis du ikke gør det.
Så hvis du er den type person, der altid har mere at gøre om morgenen end minutter at gøre dem i, er pakning af en nærende frokost natten før det vigtigste for at sikre dig, at du har mad, der giver dig den energi, du har brug for gøre det gennem dagen.
# 2: Ved hvad du skal bære
En af de største tidspild, når det kommer til morgenritualer, står foran skabet og beslutter, hvad du skal bære. Det er næsten som om du tror, at hvis du blænder på dit tøj længe nok, vil et stykke nyt og spændende tøj vises ud af tynd luft.
Indtil du finder ud af, hvordan du får den magiske handling til at fungere, er du meget bedre stillet på tid, hvis du vælger dit tøj natten før. På den måde kan du bare være klar om morgenen og glide ind i dit tøj uden at gennemgå den tidskrævende rutine af "Jeg har ikke noget at bære."
# 3: Læg dine fornødenheder i din bil
For at sikre, at intet vigtigt bliver tilbage, når du går ud af døren i AM-hastigheden, skal du pakke den i din bil natten før.
På den måde behøver du ikke bekymre dig om at prøve at huske alt det, du har brug for om morgenen, fordi det er et job, der allerede er gjort.
# 4: Hold dit gymtøj sammen
Det er forfærdeligt let at finde nogen som helst grund til ikke at gå i gymnastiksalen efter arbejde. Og "jeg har glemt mit gymnastikstøj" er en af de bedste undskyldninger, da du bestemt ikke kan komme på løbebåndet, elliptisk eller stationær cykel i høje hæle og dressbukser, ikke?
Selvom det kan være fristende at give dig selv ud af at ikke have dine tennissko og shorts klar, vil det ikke hjælpe dig med at nå dine mål ved at gøre det. Når du har trængt, skal du udskifte tøjet, når du kommer hjem, så tasken er klar til næste træning.
(Dette ville være en god ting at holde i bilen, så du altid har det, du har brug for, for at svede dig vej til bedre sundhed og fitness.)
# 5: Opret en tjekliste
kildeSelvfølgelig er den bedste måde at sikre, at du ikke efterlader noget eller glemmer at gøre noget om morgen hasten, at oprette en tjekliste, der fungerer som en sidste påmindelse.
Du vil være sikker på, at det inkluderer alle de ting, der ved et uheld kan glide dit sind (som at gribe den frokost, du har pakket fra køleskabet), så du kan tjekke dem ud, når du gør dig klar til at gå ud af døren.
At få ting klar til at gå natten før vil helt sikkert spare dig tid. Men ikke alt kan gøres på forhånd, så her er nogle tip, der skal følges om morgenen, som hjælper dig med at komme igennem din AM-rutine uden for meget stress og træthed (og spildt tid):
# 6: Tænd ikke for din computer
Hvis du har mulighed for at bruge timer på timer online på at surfe på nettet, deltage i sociale medier eller spille spil, skal du ikke engang overveje at tænde for din computer om morgenen, eller du vil helt sikkert give dig selv et tidsdilemma.
Det kan være svært at modstå fristelsen, men du vil opdage, at du er mere effektiv og effektiv, når du ikke er sidesporet af din online verden.
# 7: Har alt hvad du har brug for på ét sted
Hold en kurv eller et skab ved døren, som du kan indsætte alt, hvad du skal tage med dig, når du går ud af døren. Dette vil hjælpe med at forhindre, at du spilder dine dyrebare morgenminutter på at søge efter mistede genstande, da du ved, at de er sikkert på deres udpegede sted, klar til at tage en anden dag.
# 8: Lad snooze være i fred
kildeDet kan være meget fristende at ramme snooze en gang, to eller ti gange og få et par minutter med lukket øje om morgenen. Dette mindsker dog ikke kun den tid, du har til at være klar til din dag, men det gør dig ofte mere træt, end hvis du lige var kommet ud af sengen, første gang din alarm sluk.
Hold dit vækkeur på tværs af rummet for at tvinge dig til at komme ud af sengen, når det lyder. På den måde kan du ikke bare trykke på knappen og gå tilbage i dvale.
# 9: Spis morgenmad på farten
Selvom det bedste for dig at gøre, når det kommer til at spise morgenmad, er at sidde og spise et sundt måltid, mens de er fuldt ud involveret i oplevelsen, planlægger de fleste ikke dette om morgenen.
Din opgaveliste er på dit sind sammen med enhver anden begivenhed, der er foran dig for dagen, så den sidste ting, du sandsynligvis tænker på, er et fredeligt, nærende måltid til at begynde dagen.
Hopp over morgenmad giver dig dog mulighed for negative konsekvenser som lavt blodsukker, forbedret trang til ikke-så-sunde fødevarer og overspisning senere på dagen. Hvis du virkelig ikke har tid til at sidde og nyde et opmærksomt måltid, er det at spise på farten bedre end intet.
Hold proteinbarer eller ryster ved hånden, da du kan forbruge dem ganske let, mens du er på pendlen til at arbejde.
# 10: Træning
Det kan virke som om at træne om morgenen rent faktisk vil sætte dig bagpå, men når du starter din dag, der er engageret i fysisk aktivitet, vil du sætte dig foran spillet, da dit sind og krop begge vil være klar til at tackle det, der kommer din vej. Det sætter en lille pep i dit trin og giver dig den energi, du har brug for for at komme i bevægelse.
Det kan være vanskeligt de første par dage, du gør det, men hold det ved, og du vil bemærke, at formiddagene er meget bedre, når du begynder dem med at gøre noget godt for din krop. Du begynder måske endda at se frem til dine morgensvedesessioner.
Forsidefoto: pinterest.com
