Vores huds sundhed er afhængig af nogle få faktorer: vores tarmsundhed, de fødevarer, vi spiser, og vores hudpleje rutine. Her er et par enkle trin til at hjælpe med at få den glødende hud, som du altid har ønsket.
Jeg har kæmpet med et par forskellige hudlidelser i min levetid, herunder eksem, rosacea, mild acne og senest en form for psoriasis, der blev forårsaget af en strep hals-infektion.
Ja, heldige mig! Nu er nogle mennesker naturligt velsignet med smuk glødende hud uden nogensinde at skulle arbejde på det, men hvis du er som mig, og hudens sundhed ofte er på dit sind, har jeg et par tricks i ærmet, der har foretaget nogle virkelig bemærkelsesværdige ændringer for mig. Jeg vil meget gerne dele dem!
Først og fremmest, hvis du kan, hold dig væk fra de aktuelle og orale recept, som læger og hudlæger så hurtigt ordinerer. Disse behandlinger kan med tiden have nogle negative bivirkninger såsom at tyndere din hud og måske et endnu mere alvorligt udbrud, når du holder op med at bruge dem. Gå i stedet ned til din lokale helsekostbutik og begynder at heales indefra.
Fiskeolier og probiotika
De fleste af os med hudproblemer skal genopfylde vores tarm med sunde bakterier. Ja, du kan få dette gennem probiotisk yoghurt eller gærede fødevarer, men for virkelig at øge mængden og kvaliteten af gode bakterier, find et probiotikum med høj styrke, der indeholder mindst 10 milliarder levedygtige celler (Udo's Choice er det, jeg tager), og start tager dem religiøst.
Fiskeolie er et andet fantastisk tarmmiddel, som jeg oprindeligt overså. Du ønsker at få dig en virkelig høj kvalitet, fiskeolie med meget høj styrke. I den første uge ville jeg fordoble dosis for at give din krop de essentielle fedtsyrer, som det sandsynligvis mangler. Jeg bruger mærket Botanica Omegalicious, og det er en lækker!
Disse to kosttilskud er sikker på at starte dig på din vej til en sundere, glødende hud.
Din kost
En af de ting, jeg har lært i de sidste par år, er bestemt at se, hvad jeg spiser, når jeg vil have, at min hud ser lige ud. Min diæt bestod af stegt mad, pizza og rødvin. Nu vælger jeg friske frugter og grøntsager - mindre frugt, flere grøntsager, især den grønne bladform som spinat og grønnkål. Prøv en grøn smoothie hver morgen for at give dig selv en god dosis hver dag.
Jeg holder mig også væk fra natskygge madvarer som rødbeder, tomater (jeg fandt, at disse var en enorm trigger for mig), som inkluderer tomatsaus og ja, ikke mere pizza til mig. Også holder jeg mig væk fra hvide kartofler, aubergine, peberfrugter, goji-bær og stikkelsbær. Hvede (ja endda fuldkornshvede) er heller ikke længere en hæfteklam i min kost. I stedet fylder jeg min tallerken med laks, søde kartofler og salat, og jeg begrænser mængden af mejeri i min diæt til kun ost af høj kvalitet hver gang i et stykke tid.
Det er alle de ting, vi allerede ved: Fyld dine tallerkener med bladgrøntsager, lækre grøntsager, frisk fisk og inkluder masser af (6-8 glas om dagen) frisk vand, og du er på vej til en sund glødende hud!
Begræns soleksponering
Solen er en smuk ting, men den kan også være meget skadelig på mange forskellige måder. Sørg for at anvende mindst 30 SPF på dit ansigt hver dag. Selvom det er overskyet! Jeg bruger en SPF-fugtighedscreme hver dag som en del af min hudpleje-rutine, og oven på det bruger jeg et mineralpulver med en SPF på 20.
Det er så vigtigt at beskytte dig selv mod solen. Du vil have, at din hud skal se smuk, ung og sund ud i meget lang tid, og solskader kan virkelig spille en enorm rolle i din generelle hudsundhed og udseende.
Blid hudpleje rutine
Jeg har altid haft hudproblemer, men jeg har aldrig rigtig tænkt over, hvordan min hudplejearrangine tilføjede den stress, som min hud allerede var under. Jeg brugte akne vaske, skrubber, 'mirakel' cremer og lotioner - du kalder det! Det, jeg tænkte på, var alle de hårde, utroligt irriterende kemikalier, tilsætningsstoffer og ingredienser, der ødelagde min hud fuldstændigt.
Først for et par år siden fandt jeg en blid hudplejearrangine, der har ændret mit liv! Jeg bruger Arbonnes Calm ansigtsvask-samling, som har haft en utrolig indflydelse på udseendet på min hud. Ting, du vil kigge efter:
- Ingen duft (kunstige eller æteriske olier)
- Lavet til følsom hud
- Ingen parabener
- Ingen ftalater
Hold det enkelt, blidt og med meget få ingredienser, og din hud vil takke dig!
Dette er et par ting, som jeg har gjort for at ændre sundhed og udseende på min hud. Test dem ud selv, og se, om du ser nogle positive ændringer. Fortæl mig nogle af de ting, du har prøvet, som har hjulpet din hud. Her er at kigge i spejlet uden makeup og føle det godt!
